jak urosnąć

Fajnie to Patik wyglada, tylko po tym weselu to zrob lekka nadwyzke zebys miala fajna korzysc z dobrego treningu, zeby cos mialo szanse urosnac, nawet jak czasowo troche ci kg przybedzie to potem balast mysle ze latwo zrzucisz, a raczej napewno latwo wrocisz do takiego bf jak teraz, jak przed nadwyzka, bo wydaje mi sie ze taki stan i bf jak teraz [...]

i co sie urwa smiejesz !! tutaj człoweik ****a siedzi liczy myśli bilansuje gotuje****e muje coby sie nie zlaac a dobrze urosnać być zdrowym a tu taki szczeniak z metabolizmem podkręconym jak na cytomelu pieprzy o cukrach prsotych i wciaganiu tabliczek czekolady no można sie w****ić

wlasnei kojot barkow nie robi bo chce urosnac jeszcze tak bym wiecej wyciskal jak bym robil barki

Kiedyś brałem te wszystkie składniki, i na swoim przykładzie mogę śmiało powiedzieć - że to tylko wyrzucanie kasy w błoto Brałem to chyba jak miałem z 17 lat.Nic nie urosłem. Miałem ciągle 170cm wzrostu. Robiłem wszystko żeby urosnąć, zdrowo jadłem, wyciągałem się jak głupek na drążku codziennie i sumiennie, Rozciągałem się, Dużo pływałem? I co? [...]

Viki - Klucha to jest generalnie z sympatią, jak napisałam przy zdjęciu, ze generalnie jest git. Więc ja nie narzekam, a raczej oceniam jak bardzo sobie pozwoliłam poszaleć z deserami na wakacjach. Bziu- nie tyle z wagą, co z ilością tłuszczu na brzuchu mam problem. A mięso chcę i biorę, jak tylko zechce coś mi urosnąć:)

[...] cwiczenia w atlasie na najszersze grzbietu wybroboj kilka z nich i zdecydoj ktore najpiej cie pompuja i je cwicz. Chlopaki wstyd mi za was (bynajmniej za wiekszosc), jak kulturysta moze nie wiedziec co jejsc po treningu. Heh jak wy chcecie urosnac ??? Dybek sprzedaj kretke i zainwestuj w diete, zobaczysz z czasem ze to jedyna sluszna [...]

Mialem tak samo jak patik, czyli pierwsze podejscie do tluszczowki to glownie tluszcze nasycone bez ladu i skladu. Dopiero ogarniecie sie w temacie dalo lepsze rezultaty i moja dieta tluszczowa ma wiecej wspolnego z dieta tluszczowa niz z chamskim wbijaniem kalorii. Mam energie, czuje sie dobrze i jest mi calkiem dobrze z takim sposobem [...]

[...] zakroki z nogą z przodu na podwyższeniu - mystery totalne. Miało być pochylenie do przodu, bardziej na dupę niż na 4ki, ale ja tam tylko 4ki czułam i nie mam pomysłu jak tam tyłek poczuć... A kombinowałam ze Smith i z hantlami. Jednak z hantlami trudniej, dochodzi problem stabilizacji. Pytanie czy warto walczyć o stabilizację, jak 4ka czy [...]

[...] stażu na siłowni, brak historii związanej ze środkami poza tym, że miesiąc temu zdecydowałem się na mk 677. Szukam czegoś co nie będzie miało zbyt dużych skutków ubocznych jak i działania, chcialbym to bardziej zastosowac jako suplementację na pewien okres tak żeby za dużo nie urosnąć jak i nie stracić (chociaż czytałem, że wielu podobno udało [...]

jak cwiczysz np na silowni to mozesz juz nic nie urosnac bo jest ucisk na kręgosłup czy cos takiego wiec mozna juz nie urosnąć Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

moglo wywalic bebzon do przodu przez wegle (nie fat a 'gazy'/fermanatcja w jelitach poprostu) mogly urosnac prostowniki mogly urosnac m.brzucho i tak jak Wojtek napisal - pomimo wiekszego bebzona w cm - wizualnie lepiej to wyglada bo wyrazniejsze m.brzucha

[...] po 1.5h pierwszego dnia nogi miałem przypalone tak już w 70% tego co wyszło po 7 dniach. Ja ogólnie mam za sobą 7 pełnych sezonów (70-75dni) spędzonych nad polskim morzem jako ratownik, pierwsze 3 na dole, później kolejne 4 zarządzałem cała plaża, więc trochę siedzenia na górze, ale i tak z przyzwyczajenia na wieży siedziałem. No to tam [...]

[...] 2. drugim przykładem jest ziomek z mojej miejscowości, który to po 21 roku rzycia skoczył około 13 cm z około 180 do 193cm a rodzice gościa nie są wcale tacy wysocy jak on więc widać tutaj że rośnie sie jeszcz po 21 roku.(koleś nie brał żadnych odżywek i innych substancji) za to ciężko pracował i ćwiczył. Pozatym zauważyłem że wiele [...]

[...] 6a. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x70 / 15x70 / 15x70 6b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12-15 15x22 / 15x22 / 15x22 + aero 20 min Co dzisiaj się działo z łapami to jakaś masakra %-) Na barkach nie wiem czy kiedykolwiek w życiu miałem taką pompę, no to aż tak piekło że aż było nieprzyjemne %-) Kombinuję tak sobie z tymi łapami jak są na [...]

[...] / 6x87,5 6. MCNPN 4x 12x95 / 10x105 / 8x115 / 8x115 Lipa, plecy dąły znać o sobie, i po 2 seriach frontów zrezygnowałem... Dowaliłem za to więcej serii w hackach, więc jako tako nogi i tak dostały. Reszta wg planu, ale i tak już byłem w kurviony. Czwórki z rana przed treningiem, i dwójka na treningu. Mega zadowolony jestem z progresu [...]

[...] siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 6. Hip thrust na smithcie 4x12 7a. Przywodzenie 4x12 7b. Odowodzenie 4x12 + aero 20 min Waga w końcu pokazała 104kg, ale co z tego, jak tylko napuchłem od przeciwzapalnych... No i dzisiaj znowu HC, znowu będzie ciężko przejeść żarcie. BF ciągle bez zmian chyba, ale i coś urosnąć by się zdało jeszcze :-D [...]

No to jesteśmy zgadani :D Mi jak najbardziej Sopot właśnie pasuje bo później całe lato nawet w formie będę sie bujać xD haha myślenie jak u Janusza ale ja tez na nic wielkiego w tym sporcie nie liczę do 35-40lat chce urosnąć ile sie da i tyle a latem juz nie męczyć sie nigdy przy bf 20-25% i full masie :p A raz do roku takie starty to będzie [...]

witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ? ale jeszcze troche musze poczytac

@solaros , nie wiem czy nie większy wpływ na lepsze przyrosty na początku miał sam fakt początku ;P oraz twój wiek ;) niż jakość krety. Na początku to idzie urosnąć na chlebie i coli :D. Teraz już nie jest to do sprawdzenia jak to z tą jakością w latach bo jest zbyt wiele innych czynników niż sama jakość krety.

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x270 / 12x242,5 / 12x242,5 / 16x215 / 16x215 2. Odpychanie od platformyh wąsko R8 8x150 / 8x180 / 12x162,5 / 12x162,5 / 16x145 3. SQ R10 10x100 / 11x90 / 11x90 / 12x80 4. Wyprosty siedząc R10 10x40 / 10x55 / 14x50 / 14x50 / 16x45 5. Bulgarian SQ 4x10 18kg 6. [...]